admin
Administrator
Astrit Lulushi, Zëri i Amerikës
Gati një e treta e amerikanëve flenë më pak se gjashtë orë gjumë në natë dhe mbi 35 për qind e amerikanëve janë mbipeshë. Përkimi i këtyre dy shifrave mund të ketë një lidhje, thuhet në një studim në revistën e Akademisë së ushqimit dhe dietës.
Duke shqyrtuar studimet e mëparëshme, shkencëtarët ekzaminuan efektet që sjell “gjumi i pjesshëm” – përcaktuar si 4 deri 6 orë gjumë në natë – në nivelet e hormoneve në gjak dhe në nivelet e urisë dhe zakoneve të ngënies.
Autorët e studimit zbuluan se gjumi i pjesshëm mund të shkaktojë:
- Ngrënie më shumë në përgjithësi
- Rrezik të mbi-ngënies në mbrëmje
- Shtimin e ngrënies së ushqimeve me shumë yndyrna
Për njerëzit që përpiqen të menaxhojnë peshën e tyre, studimi rekomandon vlerësimin e mënyrave se si flenë dhe gjumë të mjaftueshëm – 7 deri 8 orë – rregullisht.
Gati një e treta e amerikanëve flenë më pak se gjashtë orë gjumë në natë dhe mbi 35 për qind e amerikanëve janë mbipeshë. Përkimi i këtyre dy shifrave mund të ketë një lidhje, thuhet në një studim në revistën e Akademisë së ushqimit dhe dietës.Duke shqyrtuar studimet e mëparëshme, shkencëtarët ekzaminuan efektet që sjell “gjumi i pjesshëm” – përcaktuar si 4 deri 6 orë gjumë në natë – në nivelet e hormoneve në gjak dhe në nivelet e urisë dhe zakoneve të ngënies.
Autorët e studimit zbuluan se gjumi i pjesshëm mund të shkaktojë:
- Ngrënie më shumë në përgjithësi
- Rrezik të mbi-ngënies në mbrëmje
- Shtimin e ngrënies së ushqimeve me shumë yndyrna
Për njerëzit që përpiqen të menaxhojnë peshën e tyre, studimi rekomandon vlerësimin e mënyrave se si flenë dhe gjumë të mjaftueshëm – 7 deri 8 orë – rregullisht.